晨間飲茶
經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗了大量的水分還沒有來得及補充，飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分還可以降低血壓。特別是老年人，早起后立即飲一杯淡茶水，對健康有利。而飲淡茶水不飲濃茶是為了防止損傷胃粘膜。
早上適宜喝紅茶，人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶蜂蜜等一起調飲，這樣喜食甜食的小孩子也會非常喜歡。
不過需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，早上空腹喝茶可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。
午間飲茶
下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養(yǎng)、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。
午后適宜喝青茶或綠茶，通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素含量豐富，能抵抗衰老;綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚間飲茶
晚上8:30左右適宜喝茶，有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，在這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統(tǒng)，再造細胞等。千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發(fā)酵茶，對人體有一定的刺激。
晚間適宜喝普洱熟茶，人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內，倘若晚飯后能夠飲用一杯熟普則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。熟普性質較溫純，不會影響睡眠。
